Упражнения для поясницы на видео
Упражнения для поясницы следует выполнять если почувствовали боли в области поясницы и хотите от них избавится. Зачастую они возникают из-за спазма мышц, то есть мышцы поясницы находятся в сокращенном состоянии и перенапрягаются от долгого нахождения в таком положении. Чтобы снять это напряжение нужно их расслабить с помощью данных упражнений, которые вы увидите ниже на видео.
Прежде чем приступать уделите внимание тому что упражнения делаются медленно и плавно, без рывков. На видео они делаются немного в ускореном режиме чтобы сжать время просмотра, вам же нет надобности спешить, поэтому стоит уделить им больше времени.
На видео упражнения для поясницы демонстрирует Алексей Солнышкин, если у вас есть вопросы к нему то пишите их в комментариях.
Хотите обладать идеальной осанкой?
*кликните по картинке ниже, чтобы видео начало проигрыватьсяУзнать как получить бесплатные видеоуроки по улучшению осанки
(5 голосов, среднее: 3.80 из 5)
Loading ...
человек делает упражнения для осанки.
написано 7 месяцев назад
Уважаемый Алексей! У меня протрузия позвоночника в пояснице. Мучают очень сильные боли, особенно ночью. Уже почти год. Помогут ли эти упражнения в моем случае? Заранее благодарю.
написано 7 месяцев назад
Здравствуйте Юрий.
Причина протрузии чрезмерное расслабление или напряжение мышц — и то и другое приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков и последующему защемлению нервов.
Вам подойдут, в первую очередь, упражнения на растяжение для того чтобы снизить боли и убрать зажим.
Упражнения можно посмотреть тут
Юрий, самое главное, что я вынес из личного опыта — ни в коем случае нельзя давать мышцам застаиваться, их нужно очень аккуратно заново приучать к работе, к движению выполняя упражнения, но аккуратно, без рвения и попыток сделать как можно больше.
Вначале Ваша задача восстановить пластичность подвижность и тонус мышц, а затем уже выполнять упражнения на укрепление.
Помните — главное ДЕЛАТЬ, а не просто смотреть, только так Вы достигните положительных результатов!
Пора начинать;)